Problem ze snem w czasie ciąży, czy to norma?

ciąża bezsenność problem ze snem u kobiet

Okres ciąży u kobiety charakteryzuje się głębokimi zmianami zachodzącymi w jej organizmie. Jedną z nich jest pojawienie się stanu bezsenności, który nasila się wraz z rozwojem płodu i zmianami hormonalnymi. Podczas pierwszych miesięcy ciąży kobieta zwykle albo jest nadaktywna, albo potrzebuje snu również w dzień. Z czasem potrzeba snu w dzień się stabilizuje, ale często zaczyna dokuczać jej bezsenność nocy. Im częściej tym jest ona bardziej nasilona.

Wszystkie strony bezsenności 

Przyczyny bezsenności zostały podzielone na dwie grupy: zewnątrzpochodne i wewnątrzpochodne. Podział ten dotyczy wszystkich osób cierpiących na tę przypadłość i odnosi się również do kobiet będących w ciąży, poszerza się tylko spectrum przyczyn. W okresie ciąży bezsenność pojawia się zwykle w trzecim trymestrze, gdy płód staje się bardziej aktywny a jego koegzystencja z organizmem przyszłej matki coraz bardziej wymagająca.

Bezsenność zewnątrzpochodna opiera się na fizycznych przyczynach, w tym fizycznej egzystencji płodu. Przyszłej mamie może doskwierać:

  • powiększający się brzuch utrudniający znalezienie na materacu wygodnej pozycji
  • ruchy dziecka powodujące miejscową bolesność, częściej w nocy niż w dzień, gdy płód dostosowuje się do aktywność przyszłej mamy
  • ucisk macicy na przeponę powodujący spłycenie oddechu i dług tlenowy
  • częste wypady do łazienki w celu oddania moczu, powoduje je bezpośrednio ucisk macicy na pęcherz moczowy
  • skurcze mięśni nóg, wynikające często z nadmiernej wagi albo wahnięć w dostawie mikroelementów

Bezsenność wewnątrzpochodna spowodowana jest przede wszystkim zaburzeniami psychiczno-emocjonalnymi. Wszelkimi przyczynami, które tkwią głęboko w umyśle kobiety. U ich podstaw może leżeć nerwica czy depresja, które nasilają się lub wręcz tworzą na gruncie zmian hormonalnych zachodzących w organizmie. Huśtawka emocjonalna, która dotyka kobietę w ciąży mocno wpływa na jej komfort i oczywiście sen. To przede wszystkim transmisja myśli na każdy temat związany z dzieckiem: samym porodem, zdrowiem, przyszłości wspólnej egzystencji. Trudno byłoby znaleźć kobietę, która nie obawiałaby się porodu, a na pewno nie byłaby to pierworódka. Im bliżej terminu tym obawy się nasilają wpływając tym samym na higienę snu.

Jak sobie radzić z bezsennością w okresie ciąży?

Kłopoty ze snem wpływają negatywnie na każdy organizm, tym bardziej kobiety w ciąży. Im bardziej się nasilają, tym większy towarzyszy im stres. To swoiste koło zamknięte. Trzeba zrobić wszystko, by je przerwać i powrócić do optymalnego podziału doby. W pierwszej kolejności powinno się zdefiniować wszystkie przyczyny bezsenności. Najprościej zacząć od tych zewnętrznych. Być może warto zmienić łózko lub chociaż jego ustawienie w pomieszczeniu, może warto wstawić do pokoju nawilżacz powietrza, zmienić grubość zasłon. 

Znacznie gorzej poradzić sobie z przyczynami emocjonalnymi, tu z pewnością potrzebna jest współpraca rodziny, a w skrajnych przypadkach pomoc z zewnątrz. Ostatnią rzeczą jako można poradzić to wspomaganie zasypiania środkami farmakologicznymi, nawet ziołowymi. Kobieta przez cały okres w ciąży jest pod ścisła opieką medyczną. Bezsenność to z pewnością jeden z objawów ciąży, o którym warto porozmawiać z lekarzem. On zaleci ewentualną suplementację, da kilka wskazówek żywieniowych adekwatnych do stanu kobiecego organizmu, wytłumaczy procesy zachodzące w ciele kobiety, które pokażą jej powszechność zjawiska i tym samym możliwie ograniczą strach leżący również u podstaw obawy o zdrowie dziecka u mamy cierpiącej na uporczywą bezsenność. 

0 0 głosów
Ocena artykułu:
guest
3 komentarzy
Inline Feedbacks
Przeglądaj komentarze
mamusia ukochana
mamusia ukochana
11 miesięcy temu

Chyba dużo zależy od organizmu. Ja we wszystkich trzech ciążach spałam jak zabita.

Mikołaj
Mikołaj
10 miesięcy temu

Moja żona miała problemy ale po tym jak wypiła kubek ciepłego mleka spała spokojnie i długo.

Werka
Werka
10 miesięcy temu

Ja musiałam jakoś przebrnąć bo leków bałam się brać.

Informacjach o ciasteczkach

Zgodnie z Art. 173, pkt. 1 Ustawy z dn. 16.11.2012 r. (Dz.U. poz. nr 1445) Informujemy, że ta strona korzysta z plików cookies.

Odwiedzając naszą stronę bez dokonania zmian ustawień swojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na wykorzystanie przez nas plików cookies w celu ułatwienia korzystania z serwisu.

Publikacja artykułu

Wzbudź zainteresowanie Czytelnika i zamieść artykuł w naszym serwisie.

                                 Szczegóły: Publikacja Artykułu